Health Tips :बीमारियों और संक्रमण के बढ़ते खतरे के बीच, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना बेहद जरूरी है। इस मौसम में स्वस्थ और सक्रिय रहने के लिए अपनी डाइट में आंवला शामिल करना एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। आंवला विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का उत्कृष्ट स्रोत है। इसके अतिरिक्त, इसमें आयरन, कैल्शियम, फास्फोरस जैसे मिनरल्स और विटामिन ए, बी और ई भी मौजूद हैं। चलिए, जानते हैं आंवला के फायदों और इसे उपयोग करने का सही तरीका।
*आंवला का सेवन करने के लाभ*
>>रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार: आंवला विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को सशक्त बनाता है और संक्रमणों से मुकाबला करने में सहायक होता है। यह विटामिन सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाने में मदद करता है, जिससे अनेक गंभीर बीमारियों से सुरक्षा मिलती है।
पाचन में सुधार: आंवला में उच्च मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करता है। यह कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत प्रदान करता है। आंवला का सेवन पाचन प्रक्रिया को सहज बनाता है और नियमितता में सुधार करता है, जिससे समग्र पाचन स्वास्थ्य में वृद्धि होती है।
>> हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखें:
आंवला बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय रोगों के जोखिम को घटाने में सहायक हो सकता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के चलते, यह धमनियों में प्लाक बनने की प्रक्रिया को रोकता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाकर हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।
>>त्वचा और बालों की देखभाल:
आंवला न केवल त्वचा को चमकदार बनाता है, बल्कि बालों को भी मजबूत करता है, जिससे झड़ने और समय से पहले सफेद होने की समस्या को रोकने में मदद मिलती है। इसमें विटामिन सी और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी खासी मात्रा होती है, जो त्वचा और बालों के लिए अत्यधिक फायदेमंद साबित होती है।>>आंखों की रोशनी बढ़ाने के उपाय: आंवला का नियमित सेवन आंखों की रोशनी को सुधारने में सहायक हो सकता है, क्योंकि इसमें विटामिन सी और विटामिन ए जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
आंवला का उपयोग कैसे करें?
Health Tips :आप आंवला का जूस आसानी से बना सकते हैं। इसके लिए दो आंवला लें और उनका गुदा निकाल लें। फिर इसमें आधा चम्मच जीरा, 4 से 5 काली मिर्च, 2 लौंग और एक टुकड़ा अदरक डालें। अब इसे आधे गिलास पानी के साथ अच्छे से पीस लें। आंवला का जूस छान लें और अपने स्वाद के अनुसार उसमें नमक मिलाएं। आपका ताजा आंवला जूस तैयार है। इसे सुबह सुबह रोजाना पिएं।
(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। Super 36 News किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
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